夏季窈窕瘦身九方法 健康减肥必看食谱

2009-06-29|我爱打折网|关注55:

  天气越来越炎热,又到了夏季减肥大计的季节,下面的夏季减肥窍门教你如何一天瘦一斤健康快速减肥!

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉,补充很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实水煮菜不仅可以做的美味而且让减肥效应兼具哦!
  
  水煮菜减肥法连续五天都是早晨随意吃中午吃水煮菜吃的很全忽有豆腐香菇木耳粉丝……晚上只吃一个橙子。

夏季窈窕瘦身九方法 健康减肥必看食谱

  2、用低脂植物油炒菜或炒菜时用喷壶来喷洒油而不要用倾倒的方式。 

  低脂无糖的营养配餐睡前四小时勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明则为一杯一碗或一个(大小选择小饮品若未注明则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

  3、想吃肉排或肉丸的话宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时最好以鸡肉来代替牛肉,补充鸡肉比起猪肉、牛肉肉类明显具有低脂低热的特点肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴且营养丰富几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

  4、早餐常吃不要吃的油腻,例如吃一根香蕉只含8大卡的热量即可填饱肚子,补充最近不吃早餐的人越来越多而一天的活力来源又是早餐因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉便成为最适合当早餐的食品了。此外因为香蕉是低热量的食品就算是减肥的人也能毫不担心地尽情食用。

  5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜皆可作为点心并可存放冰箱随时取用当作零食,补充说明这种清肠零食很重要哦减肥并不是要打乱你的生活规律让你一定要挤出减肥的时间来只要你日常生活中加入一些减肥作用的小零食你同样可以轻松保持苗条身材!

  6、晚餐坚决不吃任何东西,好方法平时白天公司总是随便吃点填饱肚子就好晚上回家后即使妈妈做了丰盛的晚餐为了苗条的身材也坚决不吃!

  7、多喝开水至少一天8杯可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪保持新陈代谢运作畅通。

  8、每周可有一次放纵饮食吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

  9、采用中午吃减肥餐的方式喝一盒脱脂牛奶吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则常进食七分饱为原则并且禁吃甜食。

 

 

 

(责任编辑:蔡雅)

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